Start Aktualności Jak ustrzec się przed upałem.
Jak ustrzec się przed upałem. PDF Drukuj Email
piątek, 23 czerwca 2017 08:40

Upały przekraczające 30°C dają się we znaki wszystkim, zwłaszcza dzieciom i osobom starszym. Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny w Toruniu radzi jak ustrzec się przed  niekorzystnymi dla zdrowia skutkami wysokich temperatur:

  1. Należy unikać bezpośredniego nasłonecznienia, szczególnie w godzinach 11 – 16.
  2. Konieczne jest spożywanie większej ilości napojów, aby zapobiec odwodnieniu – najlepsza jest niegazowana lub lekko gazowana woda. Codziennie należy wypić 2 – 3 l płynów. Należy unikać picia alkoholu, mocnej kawy i herbaty (działają moczopędnie) oraz bardzo słodkich soków i napojów gazowanych (cukier wzmaga pragnienie).
  3. Posiłki powinny być lekkostrawne, składające się z dużej ilości warzyw i owoców. Szczególnie polecane są arbuzy i melony – zawierają do 90 procent wody oraz cenne witaminy i mikroelementy.
  4. Ważnym elementem walki z upałem jest odzież – należy unikać sztucznych materiałów, ubrania powinny być luźne, z naturalnych tkanin (bawełna, len), w jasnych kolorach.
  5. Wychodząc na słońce należy chronić głowę i oczy – nosić nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne.
  6. Skórę należy zabezpieczać przed słońcem kremami z filtrem.
  7. Podczas upałów należy unikać wysiłku fizycznego, nie wykonywać forsownych zajęć.
  8. Zalecane są częstsze niż zwykle chłodne kąpiele lub prysznice.

 

W  upalne dni bardzo łatwo o przegrzanie, które nie pozostaje bez wpływu na nasze zdrowie. Ekstremalnym przykładem takiego zjawiska jest udar cieplny – nie wolno lekceważyć nawet najmniejszych jego objawów! Objawy poprzedzające udar cieplny to:

-       ból i zawroty głowy,

-       nudności i wymioty,

-       zaburzenia wzroku,

-       drgawki,

-       zaczerwieniona, gorąca, sucha skóra,

-       obniżone ciśnienie krwi,

-       przyspieszony rytm serca.

Następnie pojawiają się objawy zasadnicze, świadczące już o zagrożeniu zdrowia, a nawet życia:

-       nagła utrata przytomności,

-       brak potliwości,

-       wysoka temperatura ciała – powyżej  41° C.

Gdy wystąpią takie objawy, trzeba natychmiast wezwać pogotowie ratunkowe!

Poprawiony: czwartek, 29 czerwca 2017 13:29
 
Copyright © 2017 PSSE Toruń. Wszelkie prawa zastrzeżone.